z puszki

o kur az 15 kg to chyba nie bede sie wogle zastanawial tylko jutro zajade do tego typa co sprzedajje i to kupie a teraz mam jeszcze pol puszki no xploda da sie to polaczyc z epi?

[...] bys tam dodac jakies bialko. 5. suple zastap jedzeniem. 6. kupuj twarog półtłusty zamiast chudego. Jest mniej przetworzony. 7. tunczyka w wodzie jedz raczej zadko. 1-2 puszki na tydzien. TRoche to syfiaste jest. 8. dobre zrodla tluszczy to glownie: oliwa z oliwek, wszelkie orzechy (moze oprocz ziemnych), ryby, jaja. Troche masz do korekty [...]

[...] pucha ma 60 kaps , czyli że jak brać ? 1tydz 1kaps a potem 4tyg po 2 ? To w sumie i tak nie wychodzi w pełni 5 tyg bo brakuje 3 kapsów ;/ . A więc i tak musiałbym kupić dwie puszki i wtedy bym najwyzej poleciał 1-6 50-75mg . Myślałem też nad produktem typu epi + h-drol , ale wtedy też mi jedna pucha starczy tylko na 4tyg wiec musiałym dwie , a [...]

Clout'a potrzeba na cykl 2 puszki, skład taki sobie, orotan kreatyny z dodatkami koszt ~310zł Cp to niższa półka. Storm nie pamiętam ile waży porcja więc ciężko mi porównać. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-04 18:47:58

[...] włoskich będzie chodź możesz dać więcej tych jajek 10:25 Jabłko 85g chleb razowy 2 kromki 10g masła 1 jajko 65g będzie 13:10 Jabłko 85g chleb razowy 2 kromki 10g masła pół puszki tuńczyka to w szkole ?? tuńczyka nie za często 15:15 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa ok chodź trochu mało tego ryżu 17:30 150g piersi z kurczaka [...]

[...] piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z OLIWEK 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej /SER ODPADA, DAJ TU JAKAS RYBKE/MIECHO I WYWAL JAKIEKOLWIEK TLUSZCZE 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby /TU LEPSZY TWAROG, A TUNCZYK DAJ PO TRENINGU I BEDZIE GIT

U mnie historia z suplementami na masę zaczęła się niewinnie od puszki czeskiej kreatyny, którą kupiłem z kieszonkowego gdy miałem 15 lat. Przytyłem 4kg i biceps urósł mi o 2cm. Potem przyszła pora na twarde suplemenety: saponiny steroidowe, BCAA i no-boostery oraz inne świństwa. Towar był drogi więc zacząłem wykradać pieniądze rodzicom żeby [...]

[...] Jak to nie poskutkuje to bede kombinował dalej i pewnie znajde namiar na tego androloga maximusxxx - cała puszka to 100tabl a ja lecąc powyższym schematem zjem tylko 1/5 puszki, może nie będzie tak źle jeszcze co do porannych wzwodów to kiedys codziennie mi sterczał, nie pamietam juz przez jaki okres czasu, ale troche to trwało, tylko że nie [...]

W chwili obecnej skonczyło mi sie NITRO - było około 90% puszki i zjadłem ja wg. rozpiski na opakowaniu - jadłem go od 8 MARCA - codziennie. Nie wiem czy dobrze robię - no ale wypadło że przerwa i czas kupić coś innego. Z tego co wyczytałem na forum najlepiej sprawdza sie zestaw MONO w DNT a w DT coś lepszego z dodatkami i tak zamierzam zrobic, [...]

[...] z oliwek grillowana ( elektryczny grill) + sałata, ogórek, pomidor/300 kcal( czasem ryba zamiast piersi) 19.00 tutaj zazwyczaj mam trening 21.00 100 gr twarogu albo pol puszki tunczyka/100 I tak przez bite 2 m-ce, czasem w weekend pozwole sobie cos wiecej przekasic ale mysle ze nie przekraczam wtedy 1300 kcal, no i piwko w weekend wypije [...]

[...] po treningowy 20.00 - 20.30 - jak w czwartym posiłku + 2 białka jaj - 40 gram białka + bcaa + glutamina + omega 3-6-9 Ryż/makaron + mięso + owoc 6 posiłek na noc - ½ puszki tuńczyka w sosie własnym + 2 białka jaj lub 250ml kefir 0% - 30 gram białka + glutamina + bcaa Tuńczyk + oliwa z oliwek + warzywa na zmianę z odżywką białkową zdr.

[...] mięcho+15ml oliwy z oliwek i do tego cały półmisek sałatki z papryki, pomidora i sałaty. Tylko nie mam pojęcia ile to może ważyć. Do tego po jedzeniu jabłko. Kolacja to będzie sałatka z całej puszki tuńczyka i do tego pomidor, sałata i papryka. Będę robił sobie cały półmisek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a31987cb7d47caaf4c75480b55088b.jpg

[...] + warzywa, oliwa z oliwek Posilek ten zjedz ok 2 godziny prze treningiem Po treningowy 17:30 Gainer Ok i za 1-1,5 godziny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniowo i w sosie wlasnym Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Przed snem ser twarogowy

[...] prze treningiem Po treningowy 17:30 Gainer Ok i za 1-1,5 godziny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniowo i w sosie wlasnym Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Przed snem ser twarogowy co do przed treningowego to nie moge zjesc go 2h przed silownia bo [...]

[...] w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka Trudność *, Koszt ** Czas 1h Składniki dla 4 osób: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 40 dag makaronu typu rurki lub ryżu 3 średnie marchewki 2 średnie cebule (opcjonalnie dla smaku) 2 szklanki rosołu instant 3 łyżki masła lub [...]

wiec tak przez dlugi czas rano bralem serwatke izolat a przed snem serwatke koncentrat ale ze wzgledow finansowych zrezygnowalem z odzywki na wieczor i jem np dwi puszki tunczyka w sosie wlasnym albo jakies miecho ale raczej bez wegli dodam ze uzywalem jeszcze serwatki izolatu po treningu

[...] jeszcze podzialac bo tylko raz w zyciu zrobilem kiedys cykl z kreatyny (cwiczylem wtedy tylko pol roku, wiec nie widzialem jakis zadowalajacych efektow). Zjadlem tylko pol puszki bo nie widzialem efektow i odsprzedalem koledze. Przechodzac teraz do rzeczy, chcialbym jak juz wspomnialem przez ten miesiac uzyc krety zeby jeszcze cos podroslo [...]

[...] 100g - oliwa z oliwek 1 lyzka - ciastka ryzowe 3 szt 14:30/17:30/20:30 (jak juz jestem w pracy) -orzechy wloskie 50g -piers z kurczaka 275g -pomidor 100g -papryka czerwona 2 szt -zielona fasolka 110g -czerwona fasola 1/2 puszki -ryz 130g 23:30 kolacja -jajka cale 3 szt -wedlina 6 plastrow -ciastka ryzowe 4 szt -pomidor 50g -ogorek konserwowy 100g

[...] 125g Chleb zytni pelnoziarnisty (1 kromka) 13:30 Ryz (az sie najem) Piers z kurczaka (schabowy) 16:00 Platki owsiane mleko 250ml lub serek wiejski 19:10 Makaron Twarog Oliwa z oliwek (narazie jej nie stosuje) 20:30-22:00 trening (w tym 21:30 biegi) 22:00 ryż z bananem 22:30 Twarog Chleb zytni pelnoziarnisty (lub poł puszki tuńczyku co lepsze)

pelna miarka to 15.5 grama ale w zyciu tyle nie zjem, albo na koniec puszki przypuszczam zaczne od 1/3 i zobacze jak jest jak zacznie brakowac to wezme 1/2 itd, watpie zebym zarzucil cala :) a tak P.S znalazlem fajny sklep gdzie meso jest na promocji i obsluga jest baaardzo fajna, pogadalem z nimi troche o jacku i meso "Mesomorph jest [...]